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程潇腿为什么那么粗 为什么经常运动大腿还是那么粗

来源:爱秀美原创文章2018-04-03 11:00:44编辑:慕慕

【导读】:偶像练习生程潇的腿为什么那么粗?程潇的腿粗是天生的吗?像程潇一样的肌肉腿怎么减?经常运动大腿却还很粗的妹子该怎么瘦腿?一起来了解下吧。

程潇腿为什么那么粗

推荐阅读:程潇胸?#20040;?#33151;却那么粗 这样的身材算好吗?

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综艺偶像练习生》热播,作为美女导师之一的程潇,因为春丽造型之前在韩国可是火到不行了,但她却又一个致命的缺点,那就是腿粗!尤其是大腿,感觉已经超过她头的宽度了!

天使面孔的程潇腿为什么那么粗 经常运动大腿还很粗该怎么瘦腿

学生如何瘦腿?程潇腿为什么那么粗呢?明明是天使面孔却长了一副大妈身材,这一点真是让不少人感到惋惜呢。

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话说韩国女团的腿都很瘦,为什么到了程潇这就完全相反了呢?一直跳舞的程潇腿为什么那么粗?感觉她好像只有脸还是比较符合韩国女团的标准呢。

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说起来可能还是因为跳舞的关?#30340;兀?#25105;们都知道程潇早年是跳传统舞蹈出身的,而传统的中国舞蹈对于大腿的肌肉要求可能是比较高,常见锻炼之后,大腿就越来越粗了,而且还都是肌肉,这种可是很难减的。而且要是一段时间停止练习,还很容易长赘肉。

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网上也一直有很多人再说,跳中国舞之后大腿变粗了不少……

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如果是因为不当造成的腿粗,那就只能改变锻炼方法了。

还有就是饮食,少食多餐多运动,避免因为长时间不运动造型水肿和脂肪堆积。多吃一些豆类食物和利水肿排毒的食物。

程潇腿怎么瘦的

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之前还在纠结程潇腿为什么那么粗,但最近发现程潇的腿好像瘦了呢,录制综艺的照片,已经瞬间从蜜大腿变成了细长嫩白的网红腿,难道是真的瘦了?这么快速的瘦腿很多人估计都要好奇瘦腿方法了,但小编想说,短时间这么大变化估计不是P图就是去抽脂了。

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也有人说会不会是打瘦腿针了,毕竟之前宋茜从大粗腿变瘦的时候很多人也这么怀疑过呢,?#36824;?#36825;这一点小编还真的不好说。

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?#36824;?#23567;编觉得应该是P图的可能性更大一点,毕竟很少有人能有机会见到明星本人,那何苦去受那个罪呢,p图见效快还无伤害,反正好看就行。

瘦腿的几个误区

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最后和大家分享些?#23548;?#26377;用的瘦腿方法吧,首先瘦腿应该避开下面几个误区:

1、运动越剧烈?#36739;?#30246;:常规的减肥观念都是消耗脂肪?#28304;?#21040;减肥的目的,而很多人就将运动的剧烈程度和脂肪的消耗画了等于号,以为越剧?#20063;?#30246;的越快,其实不是呢,运动太剧烈造型肌肉拉伤的话也不好呢。

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2、跑步时前脚掌先着地:不少人习惯走路或运动的时候前脚掌先着地,据说这些可是会让小腿越来越粗呢。

3、紧身衣瘦身:这一点其实也不是很?#31185;祝?#38271;期穿紧身裤不仅会造成静脉曲张,还会形成橘皮组织,看着更显老呢。

针对不同体型如何瘦腿

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腿粗的原因有很多种,别人的方法不一定适合你,想要快速又?#34892;?#30340;瘦腿还是的根据体质来:

1.水肿腿粗

水肿型的腿粗,很多都是服装,主要可能因为长时间不运动和饮?#31243;?#36807;造型的,应对方法:

*饮食清淡,少盐少油少辛辣

*局部按摩,加强按摩促进循环,也可以帮助消除水肿

*注意体态,坐着的时候最好不要跷二郎腿

2.肌肉腿

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而对于已经形成的肌肉腿,我们要做的就是优化腿部线条:

*调整站姿,保证中正位置,身形正了,骨骼的走向才正,体态也更好一点。

*改变跑步姿势,不要再前脚掌先着地了

*运动前热身+运动后拉伸,运动前后的热身和消耗都是很必须的,再累也得做。

*少吃高糖和高脂肪的食物,高糖分的食物真的是减肥的天?#23567;?/p>

*有针对性地进行腿部力量训练,像骑自行车、跑?#20581;?#28216;泳,这样的运动可能都只能练到部分肌肉,像大腿后侧等地方的肌肉经常都是没有运动到的,有针对性的练习下可以避免后期出现各种不协调的情况。

*不要做太多冲刺类型的高强度无氧运动,中等强度的有氧运动最好。

3.天生短粗

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天生短粗的妹子想要边长可能不是很有可能了,只能试着变瘦一点,日常坚持有氧运动和控制饮?#24120;?#20877;加上穿衣搭配方面的技巧?#26448;?#26174;瘦不少。

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休闲之余躺在穿上练习骑自行车的动作、高抬腿还有深蹲和马步都是很?#34892;?#30340;瘦身方法,像蹬单车和高抬腿这样的动作,每天至少要重复一百次,每天三组,?#30475;?0分钟是最?#34892;?#30340;。而深蹲和马步,?#30475;我?#19981;能少于15分钟,有没?#34892;В?#23601;看你又没有坚持了。

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